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水果沙拉的简单做法 水果沙拉可以怎么做
2022-11-24

水果沙拉是一种非常好吃的减肥食物,很多减肥达人每天就只吃水果沙拉,那么水果沙拉你会做吗?跟着小编我们一起来了解一下吧。

水果沙拉的简单做法

1、把火龙果、香蕉、木瓜、哈密瓜,橙子切成块,苹果用淡盐水浸泡,可以防止变黑氧化。

2、蛋黄酱、炼乳搅拌在一起,倒入水果丁中,搅拌均匀。

3、让每一个水果丁都挂上沙拉酱,拌匀以后装盘,放薄荷叶点缀一下即可。

水果沙拉可以怎么做

1、香瓜、苹果、葡萄,洗净。

2、香瓜和苹果去皮切成小块,葡萄直接放入备用。

3、将酸奶,沙拉酱,糖桂花放在一起。

4、充分搅拌均匀成为沙拉酱汁。

5、将酱汁浇在水果上,拌匀即可。

吃水果沙拉的注意

如果吃水果沙拉的方式不恰当是会越吃越胖的,水果沙拉由水果和沙拉酱两个部分组成。大部分新鲜水果含水分达80%以上,而且体积大,可以起到很好的饱腹作用而摄入热量又较少,这个水果的确可以帮助减轻体重。但在沙拉酱里面,健康的食用油占了80%以上,而每一份(15g)沙拉酱中所含热量约为100卡路里,大约等于小半碗米饭。所以色拉酱是名副其实的高热量高脂肪的东西。吃多了就好像在喝油一样。但适量食用是不会胖的。

水果沙拉的减肥做法

1.甜橙苹果沙拉

将苹果去皮洗干净,切成粗丁状,用盐水浸泡10~15分钟捞出来沥干水分,这样可以防止苹果氧化变色,甜橙去皮掰成块状,加入酸奶,在碗边摆上柠檬片就可以了,有着很不错的排毒功效。

2.猕猴桃沙拉

苹果去皮并且将中间的核也给去掉,洗完之后切成小小的块状,紧接着菠萝也切成小块,放到盐水里浸泡15分钟再沥干水,猕猴桃切块儿备用,最后把菠萝、猕猴桃以及苹果都装到盘子里,撒入蜂蜜就可以开吃了。

3.香蕉葡萄沙拉

将香蕉去皮切成厚的片状,葡萄洗干净之后对半切,猕猴桃去皮切成丁状,然后将所有的水果都放到一个大碗里,接着倒入酸奶,吃的时候将它们一起搅拌均匀就OK了。这道沙拉有着通便润肠的功效,同时还可以补充身体所缺失的维生素C的成分,在达到减肥作用的同时还能让肌肤变得水润又有弹性。